반응형 건강한생활습관1 수면이 우울증·불안에 미치는 놀라운 영향과 예방 루틴 안녕하세요! 최근에 밤에 잠들기 어렵거나, 자꾸 깨어나거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 경험이 있으신가요? 그리고 동시에 마음이 무거워지거나 불안한 감정이 자주 드시나요? 사실 이 두 가지는 밀접한 관련이 있답니다. 오늘은 수면과 정신 건강의 관계, 그리고 우울증과 불안을 예방하는 건강한 수면 루틴에 대해 함께 알아보겠습니다. 수면과 정신 건강, 왜 이렇게 연결되어 있을까요? 우리의 뇌는 잠들어 있는 동안에도 열심히 일하고 있어요. 수면 중에는 낮에 쌓인 스트레스 호르몬을 정리하고, 감정을 조절하는 신경전달물질들의 균형을 맞춰줍니다. 특히 세로토닌과 도파민 같은 '행복 호르몬'의 생성과 조절이 이루어지죠. 수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향1. 감정 조절 능력 저하편도체(감정의 뇌)가 과도하.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
