반응형 불면증해결2 수면이 우울증·불안에 미치는 놀라운 영향과 예방 루틴 안녕하세요! 최근에 밤에 잠들기 어렵거나, 자꾸 깨어나거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 경험이 있으신가요? 그리고 동시에 마음이 무거워지거나 불안한 감정이 자주 드시나요? 사실 이 두 가지는 밀접한 관련이 있답니다. 오늘은 수면과 정신 건강의 관계, 그리고 우울증과 불안을 예방하는 건강한 수면 루틴에 대해 함께 알아보겠습니다. 수면과 정신 건강, 왜 이렇게 연결되어 있을까요? 우리의 뇌는 잠들어 있는 동안에도 열심히 일하고 있어요. 수면 중에는 낮에 쌓인 스트레스 호르몬을 정리하고, 감정을 조절하는 신경전달물질들의 균형을 맞춰줍니다. 특히 세로토닌과 도파민 같은 '행복 호르몬'의 생성과 조절이 이루어지죠. 수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향1. 감정 조절 능력 저하편도체(감정의 뇌)가 과도하.. 2025. 8. 27. Sleepmaxxing 완전정복! 수면의 질을 200% 높이는 실전 꿀팁 10가지 현대인들 사이에서 '슬립맥싱(Sleepmaxxing)'이라는 용어가 큰 화제가 되고 있습니다. 단순히 오래 자는 것이 아니라 수면의 질을 극대화하여 더 나은 삶을 추구하는 것이죠. 매일 피곤함에 시달리고 있다면, 이제 수면을 전략적으로 접근해볼 때입니다. 🤔 Sleepmaxxing이란 무엇인가?Sleepmaxxing은 'Sleep(수면)'과 'Maximizing(극대화)'을 결합한 신조어로, 수면의 양보다는 질에 초점을 맞춘 수면 최적화 방법론입니다. 단순히 많이 자는 것이 아니라, 과학적 근거를 바탕으로 수면 환경과 습관을 개선하여 최상의 회복 효과를 얻는 것이 목표입니다.현대 사회에서 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 증가 등 다양한 문제를 야기합니다. 따라서 제.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
