반응형 스트레스관리2 수면이 우울증·불안에 미치는 놀라운 영향과 예방 루틴 안녕하세요! 최근에 밤에 잠들기 어렵거나, 자꾸 깨어나거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 경험이 있으신가요? 그리고 동시에 마음이 무거워지거나 불안한 감정이 자주 드시나요? 사실 이 두 가지는 밀접한 관련이 있답니다. 오늘은 수면과 정신 건강의 관계, 그리고 우울증과 불안을 예방하는 건강한 수면 루틴에 대해 함께 알아보겠습니다. 수면과 정신 건강, 왜 이렇게 연결되어 있을까요? 우리의 뇌는 잠들어 있는 동안에도 열심히 일하고 있어요. 수면 중에는 낮에 쌓인 스트레스 호르몬을 정리하고, 감정을 조절하는 신경전달물질들의 균형을 맞춰줍니다. 특히 세로토닌과 도파민 같은 '행복 호르몬'의 생성과 조절이 이루어지죠. 수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향1. 감정 조절 능력 저하편도체(감정의 뇌)가 과도하.. 2025. 8. 27. 웰에이징 시대, '론제비티 레이디'가 되기 위한 5가지 황금 습관 요즘 "론제비티(Longevity)"라는 단어, 자주 들리시죠? 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하고 활력 넘치는 삶을 오랫동안 유지하는 것을 뜻하는 말인데요. 특히 여성들에게 '장수'는 단순히 숫자 이상의 의미를 가집니다. 폐경 이후 급격한 신체 변화를 겪는 여성들에게는 건강한 노년이 더욱 중요해지기 때문이죠. 평균 수명이 늘어나면서 많은 여성들이 100세 시대를 바라보고 있는 지금, 어떻게 하면 활기찬 '론제비티 레이디'로 살아갈 수 있을까요?오늘은 수많은 전문가들의 연구를 통해 검증된 여성 장수를 위한 5가지 황금 생활 습관을 소개해드리려고 합니다. 이 글은 단순히 정보를 나열하는 것을 넘어, 여러분의 삶에 진정한 변화를 가져다줄 수 있도록 쉽고 친근하게 풀어낼 예정이니, 끝까지 집중해 주세요! .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
